Niedawno skończyłem brać monohydrat. Brałem stałą dawkę 5g po treningu. Teraz mam zamiar zrobić cykl B-A (4g przed treningiem) 1. Jakiej firmy kupić B-A? Brałem BETA ENERGY - trudno mi ocenić jej działanie, bo ponoć czuć je dopiero po ok. miesiącu stosowania (zwiększenie wytrzymałości). Po zażyciu nie czułem mrowienia (co mnie zmartwiło). Ktoś [...]
Cześć! Od dłuższego czasu przeglądam dział i w końcu postanowiłam się odezwać. Myślę, że założenie dziennika zmotywuje mnie do większej skuteczności. Ale od początku: Wiek : 30 Waga : 57 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda [...]
[...] opis: bf, typ budowy ciała - 2) wiek 17 3) waga/wzrost 65 / 173 4) staż treningowy 7 miesięcy 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy Monohydrat, arginina i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) ilość dni wolnych od kreatyny 30+ więc tyle, ile trwał cykl 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] np z Scitec Whey Protein i właśnie nie wiem co lepiej czy białko zakupić i carbo czy gainera? I kupiłem już BCAA powder z Hiteca mam witaminy oraz gold omege z impa. I teraz zwracam sie do Was co do tego dodać? Monohydrant (w hemo rage black troche monohydrantu jest) czy poprostu bialko badz gainer bcaa wiaminy i omega i przy tym zrobic cykl?
[...] tą wage do 85. mam taką rozpiske co do dawkowania wyżej wymienionych supli. Jest ona skomponowana przeze mnie więc prosze o ewentualne korekty. DT. 4 kaspułki cm3 + 5 g bcaa + 6 kapsułek aakg -- zestaw przedtreningowy 4 kapsuki cm3 + 5 g bcaa + 4 kaspulki aakg -- zestaw potreningowy DNT 4 kapsulki kreatyny + 5 g BCAA + 5 kaspulek aakg -- [...]
Chcę kupić sobie BCAA i zastanawiam się pomiędzy OLIMP BCAA XPLODE i ACTIVLAB BCAA XTRA. Patrząc po składzie Bcaa Activlaba ma o 2,5 g glutaminy w porcji więcej, ale z drugiej strony czytałem, że glutamina prawie nic nie daje. Co polecacie z tych dwóch Bcaa. A może jakieś inne ? Pozdrawiam
Witam:) B.prosze o ew.skorygowanie tej diety. Stosuje ja juz od jakiegos czasu ale potrzebuje dokladnej opini gdyz od 01.10 startuje w malym konkursie na najlepsza poprawe sylwetki. Chodzi mi glownie o WW czy zmniejszyc je i zwiekszyc Tluszcze? Jedna opinia byla, ze WW na 120gr a TL na 200gr Oto moje wymiary: Wiek: 30lat Waga: 95kg Wzrost: [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vegan_Pea_Protein_i40740_d800x800.png VEGAN PEA PROTEIN OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 16, BIAŁKO: 22 G DLACZEGO VEGAN PEA PROTEIN? PYSZNE I PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO ROŚLINNE DLA WEGAN I WEGETARIAN NIE ZAWIERA BIAŁKA SOJOWEGO GŁĘBOKI I WYRAZISTY SMAK NAJWYŻSZA JAKOŚĆ SKŁADNIKÓW BEZ DODATKU CUKRU - SŁODZONE [...]
Witam, niedługo zaczynam cykl z treningiem HST. Myslalem nad dawkowaniem, ktore podam nizej ale troche powiem o co mi chodzi z niektorymi oznaczeniami. "od 7 tygodnia" - tzn ze zarzuce dopiero w 7 tygodniu cyklu, gdyz wtedy HST staje sie ciezkie "po cyklu" - tzn ze zarzuce dopiero po zakonczeniu 8 tygodniowego cyklu az do skonczenia zapasów [...]
witam od przyszłego poniedziałku wchodze na cykl TCM,+AAKG+BCAA+ TRIBUSTERON, jak pisałem jakis czas temu zacząłem ćwiczyć po ponad półrocznej przerwie. Celem jest nadrobienie spadków po przerwie. Na dobra sprawę w ciągu ostatniego 1,5 miesiąca udało mi sie powrócić do wyglądu sprzed przerwy (treningi wznowiłem własnie 1,5 miesiąca temu). Rzecz [...]
[...] cel:masa kcal:~3000 waga:73 wzrost:173 siłownia 7x w tygodniu po ~100min + 1 w tygodniu piłka nożna ~150 min Stosowane suple: niedługo zaczynam cykl kreatyna mono olimpu+bcaa xlode+mutant mass białko- 2,5 węgle- 5,5 tłuszcze- 1,5 Piszę wiele rzeczy, które przez ostatnie tygodnie jadłem zamiennie, raz tu pierś, raz mielone, na śniadanie raz [...]
Witam, Po raz pierwszy pisze na forum, ale czytam je od dluzszego czasu. Trenuje z przerwami od prawie roku, w tym czasie glownie na mase (split) z ułożoną dieta (nadwyzka ok. 500 kcal). Aktualnie planuje zrzucic min. 5 kg (im wiecej tym lepiej) na co mam jakies 2 miesiace. Otluszczenie spore, tester w moim rowerku pokazuje w granicach 29% :/ Mam [...]
[...] głodówki, prawie zero mięsa) ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu godzinę po przebudzeniu, na czczo, dla zabezpieczenia przed katabolizmem nocnym bcaa 5g 40-50 minut bieganie, rower, orbitrek (60%-80% tętna maks. dla pewności sprawdzane pulsometrem) biorę: wspomniane bcaa przed [...]
Witam wszystkich Mam pytanko odnośnie suplementacji, ale na wstępie aby zapobiec fali nie potrzebnych pytań, opisze co się ze mna działo. Staż na siłowni to około 4lata, w latach 2005-2009 lecz niestety z przerwą ponad 3 letnią, aż do teraz. Od trzech lat nie ćwiczyłem, nie byłem na siłowni, nie trzymałem żadnej diety, przez co niestety troszkę [...]
[...] 1000km na rok biegow 5) cel cyklu: redukcja i budowa kondycji i sily na Spartan Race w czerwcu 6) stosowane suplementy: whey do sniadania , jumbo pro zawsze po treningu , bcaa przed treningiem, °+ 2 razy w roku 2 miechy na Eiyolab™ Testo HT 7) stosowane wcześniej spalacze: L-karnityna, hmb 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
Witam 1x Universal Animal Pak - 44 sasz 1x Gaspari Nutrition SuperPump250 2x MAN Clout 1x Olimp Taurine Mega Caps 300 kaps. 1x Olimp Creatine Mega Caps - 300 kaps. 1x MHP Glutamine-SR - 1000 g 1xRECOVER PRO 1000g BCAA 1/2 Body octan jak się skończy to superpump No więc tak myślę jeść to tak : DT: Rano: Animal Pak, Clout, Glutamina 5g, kreatyny [...]
Diametralnie zmieniłem mój tryb życia po tym jak zobaczyłem co urosło mi na brzuchu, wcześniejszy mój tryb życia był bardzo nie zdrowy, alkohol, zero ćwiczeń, fast-food. Od maja zacząłem redukcję, zapisałem się na treningi sztuk walki oraz siłownię, biegam w wolnych chwilach oraz pracuje fizycznie na 3 zmiany. Schudłem już prawię 10kg w miesiąc, [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Wstęp Siemanko, na początku tego dzienniczka o buńczucznej nazwie, kilka słów wstępu. Chciałem podziękować za możliwość założenia go tutaj i wsparcie merytoryczne (szczególne propsy dla Wojtka ;-) ). Jak pewnie już zauważyliście celem będzie redukcja tkanki [...]